Publicidad

Patrocinado

Las mejores cuentas de Instagram para entrenar

Nacho Requena Molina

Publicado

Instagram se ha convertido, con permiso de Tik Tok, en la red social que más consumen en la actualidad los jóvenes en todo el mundo. La facilidad de uso que tiene y el poder visual de la misma han conseguido que su uso diario crezca hasta cotas insospechadas, más en estos tiempos de confinamiento por culpa del coronavirus.

Precisamente en estos momentos donde estamos en casa sin poder salir ni hacer nada de ejercicio, es cuando toca moverse y aprender algunas nociones básicas de deporte (o avanzadas, si te ves para ello). Por esta razón, te traemos las mejores cuentas de Instagram para entrenar desde casa. Toma buena nota.

Instagram Descargar
8

Aclaración: vamos a excluir de este artículo todas las cuentas de youtubers que realizan rutinas de entrenamiento muy famosas. Si quieres saber más sobre ellos, consulta este artículo dedicado en exclusiva al universo Youtube.

Juanjo Trainer

Arrancamos este recopilatorio con una cuenta que va camino de los 100.000 suscriptores en la red social, una cifra que habla por sí sola de la importancia que tiene el perfil: Juanjo Trainer. Este usuario es muy conocido por una particularidad en cuestión, que no es otra que ser el entrenador personal de la actriz Paula Echevarría. Por tanto, vas a poder ver la rutina de ejercicios que siguen también los famosos de nuestro día a día.

Entre ellas se encuentran vídeos cortos para eliminar los kilos que nos sobran de más –que después de esta cuarentena van a ser unos cuantos-, sesiones de entrenamiento para tonificar partes muy concretas del cuerpo –abdominales, tronco superior, espalda, etc.-, hábitos saludables a través de dietas muy variopintas y para todo tipo de público, y mucho más que puedes consultar por ti mismo en su perfil. Por cierto, ¡interactúa mucho con los seguidores! Así que sácale partido.

Frank Medrano

Calistenia. ¿Alguna vez has escuchado esta palabra? Intentándola definir de manera corta, la calistenia es el sistema de ejercicios físicos realizados con el propio peso corporal. De esta manera, con la calistenia no recurrimos a pesas o máquinas de ejercicio, sino que todo se realiza con nuestro cuerpo. De hecho, la idea de la calistenia es que se entrenen grandes grupos musculares con el movimiento.

Si explicamos esto es porque Frank Medrano es un perfil perfecto para interiorizar rutina de ejercicios donde el eje central de toda la actividad sea el peso de nuestro cuerpo. Con casi dos millones de seguidores en su perfil –que se dice pronto-, toda la actividad está centrada en este aspecto. ¿Lo mejor? Que como no necesitas utensilios de entrenamiento, todo lo puedes hacer desde el propio salón de tu casa.

Tracy Anderson Method

¿Alguna vez has escuchado hablar del método de Tracy Anderson? Es bastante probable que sí, ya que son los entrenamientos que realizan muchas famosas en Estados Unidos, como es el caso de la mismísima Madonna, Jennifer López, Victoria Beckham o Gwyneth Paltrow. Tras este método de entrenamiento se esconde la propia Tracy Anderson, quien se encarga de rutinas de ejercicios muy severas con el fin de cambiar el cuerpo en pocas semanas (ideal para películas, los modelos, etc.).

En Instagram acumula en su cuenta casi un millón de seguidores, quienes permanecen atentos a todas las actualizaciones que Anderson sube a su perfil. La idea es que tú, desde casa y sin gastarte un duro, puedas interiorizar los principales ejercicios para realizarlos acto seguido. Lo mejor es que no para de subir nuevas rutinas conforme pasan las semanas, así que se agradece ese compromiso para ofrecer contenido inédito.

View this post on Instagram

Those of you who have been streaming with me in real time – since 2014, or even last week, know what it means when Wednesday comes around and you receive my latest content in the @tracyandersononlinestudio. Whether you are currently following the beginner, intermediate, or advanced level class, Wednesday is the same milestone for each of you. The weekday marks a new challenge with a certain set of expectations, and a complete element of beginning an unknown journey. Being part of this focused journey week after week becomes an organic evolution that will not only improve the ease and balance in your body, but will allow you to physically improve easily and naturally. I am so proud of all of you who continue to show up with me each week, and welcome every #tamnewbie who has chosen to spend this time with me. We have an ailed society and you all are working to improve it by staying home, leaning in to your resiliency and staying healthy. So with one more day, who is ready for new content tomorrow, and who will be sad to see this week's classes go? 🔚💓🔜 PS these moves are from this weeks ADVANCED 🤪

A post shared by Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) on

Dan Bailey

Antes te hablábamos de calistenia, pero ahora lo hacemos de crossfit. Hace unos cuantos años, este nombre era totalmente nuevo para millones de personas, pero se ha ido colocando entre nosotros gracias a su expansión. Aunque parezca raro, crossfit es el nombre de una marca estadounidense que se hizo popular por sus entrenamientos muy variados de alta intensidad, popularizados, sobre todo, por ser los que utilizan los bomberos, policías y los cuerpos militares para estar en forma. Sin embargo, su popularización es tal que ahora ya a estos ejercicios se le denomina crossfit.

Detrás del mismo hay muchas personalidades famosas, pero una que lleva muchos años practicándolo es Dan Bailey. Esto le ha valido para tener casi un millón de seguidores en su cuenta personal, donde da los principales trucos por si estás interesado ya no sólo en hacer ejercicios, sino en entrar en este mundillo. Como curiosidad, también compite de manera profesional en el circuito de crossfit, aunque cabe decir que no tiene formación como tal (y es importante recalcarlo).

Amanda Bisk

Profesora de yoga titulada, el caso de la australiana Amanda Bisk es uno de esos de superación. Fue atleta profesional en salto con pértiga, pero la detección de una enfermedad neurológica de fatiga crónica la apartó para siempre de la competición (y se perdió los Juegos Olímpicos de Londres 2012). A partir de aquí, su carrera se vio truncada para siempre, pero supo reorientarla y darle una vuelta de tuercas.

Se tituló en yoga y aprendió mucho sobre nutrición y alimentación. Todo esto lo fue compartiendo en su blog y cuenta de Instagram, donde ya va camino del millón de seguidores. Con todo esto que ya te hemos dicho, y como te puedes imaginar, lo principal que vas a encontrar en este perfil son ejercicios de fitness, yoga y consejos saludables para que lleves una vida más sana.

View this post on Instagram

16min AT HOME TABATA 👌🏼 This is the final workout of my FREE ‘14-Day Fitness Lockdown Challenge’ on my YouTube! 🙌🏼🎥 (and also on my app for my #freshbodyfitmind fam ☺️) I can’t believe this challenge is almost over! 😱 It’s been so nice to share so many workout and yoga classes with over 40,000 of you, all around the world! 🤩🌏 EPIC FEELS!! Don’t worry if you haven’t done it yet, IT WILL STAY UP, completely free, so you can all do it, re-do it, get family/housemates involved, or do it over video chat with someone! 🥳 👇🏼 FINAL TABATA WORKOUT > 20sec ON / 10sec REST > Repeat 8x (total 4min per tabata) ▪️TABATA 1 (also Warm Up) HIGH KNEES SQUAT HOPS (Alternate between exercises for 4min) ▪️TABATA 2 (Arms focused) PUSH UPS FROGGERS (Alternate between the two, just like warm up) ▪️TABATA 3 (Core focused) BICYCLE KICK OUT TO CURL (Alternate same as above) . You need to watch the YouTube for the final TABATA 4! 😉…and, I also share all of my low impact variations for this workout too! Let me know what you guys thought of the challenge below! Your feedback means so much! 😘 #homeworkout #stayhome ab♥️x . Music: Magnets (A-Trak Remix) ft. Lorde – Disclosure

A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on

Isabel del Barrio

¿Te gusta correr? Si este es tu caso, Onmytrainingshoes. Tras este nombre se esconde Isabel del Barrio, una triatleta profesional que también es monitora de atletismo, así como especialista en entrenamiento personal. Con casi 100.000 seguidores en Instagram y autora de un libro llamado “Correr es algo más”, en su perfil sube rutinas de ejercicios basados, sobre todo, en el acto de correr.

Durante estas semanas de Estado de alarma ha variado muchos de sus ejercicios para que se puedan realizar dentro de casa, como pueden ser rutinas de ejercicios básicos con nuestro cuerpo o un TRX (en caso de que lo tengamos). Sube un vídeo a la semana a su canal de IGTV explicando todo.

View this post on Instagram

YOUR BODY KNOWS IT 🤸🏽‍♀️ . El ejercicio es pura medicina y tu cuerpo lo sabe ¿Verdad?. Vaya equipazo guapo que estamos haciendo, me sacáis más de una sonrisa. . 🏃🏻‍♀️MAÑANA A LAS 12: Nos vemos con las Zapas y una comba que tenemos 1 sesión muy cardio y muy diferente. . 💡Hoy he contestado a más de 40 preguntas en el directo RESUELVO TUS DUDAS. . 🎥Y para rematar el buen trabajo, TODAS LAS SESIONES DISPONIBLES EN MI CANAL DE YOUTUBE Ni tan mal ¿no!? . Descansad, cuidaos mucho y mañana ¿ Nos vemos en nuestro gym particular.?😜 . ____________________________________________ Movement and exercise are more than medic and your body knows it, isn’t it?. Thank you for training with me and create such an awesome team!. . See you at tomorrow’s session at 12 pm ( Spain time zone) ; special cardio for runners. . Last 10 Live Training sessions AVAILABLE ON MY YOUTUBE CHANNEL!! . #onmytrainingshoes #running #livesession #training #runners #corredores #running ##correr

A post shared by Isabel del Barrio (@onmytrainingshoes) on

Amaya Fitness

Entrenador personal y con dos libros sobre el brazo, Amaya Fitness es uno de los canales de Instagram más famosos para estar en forma. Esta se centra, sobre todo, en la alimentación, aunque también aporta rutinas de entrenamiento para acompañar el tener una dieta saludable. Sin ir más lejos, su método “En forma” apunta que el 80 % de todo es la alimentación, así que ya puedes ver por dónde van los tiros.

Vas a aprender a cocinar comidas sanas y alejadas de grasas y elementos que puedan resultar nocivos para una correcta alimentación. ¡Y ojo! Esto no significa nada de dulces, ya que vas a ver que comparte decenas y decenas de recetas donde el chocolate y los dulces están presentes, pero siempre bajo unas condiciones muy marcadas. Más de 300.000 seguidores le dan la razón a Amaya.

View this post on Instagram

Filipinos Fit 🍫🍩❤️Sano,rápido…y muy bajo en calorías 🤤 4 ingredientes! Para disfrutar en casa sin remordimiento.Vas a flipar 😍 ‪•‬ ➡️ Ingredientes: 240gr.avena , 3 huevos, 150gr.queso batido 0%, chocolate 90% cacao mínimo. • 📍 Receta 🍩 ✅ 1. En el vaso batidor poner la avena y triturar con la batidora hasta que conseguir una textura fina. ⏺ Opcional: En lugar de poner los 240gr de avena, mezclar varias….por ejemplo: 180gr.avena + 60gr.pan tostado de semillas de lino. ✅ 2. En un bol poner la avena triturado, 3 yemas, 1 clara y el queso batido. Poner edulcorante al gusto. Amasar hasta conseguir que todo se integre y se forme una bola. Envolver en papel transparente y meter al frigo 15min. ✅ 3. Pre calentar el horno a 220º. Sacar del frigo, y con un rodillo alisar la masa, el grosor de 1/2cm aproxi. Con un aro cortador circular, ir marcando en la masa y con otro más pequeño hacer el circulo interior. ✅ 3. Poner los aros en la bandeja del horno sobre papel de horno y ….. al horno 30min a 200º. Sacar y dejar enfriar hasta que no tengan calor. ✅ 4. Poner el chocolate en un bol y derretir en el micro. Meter 30seg , sacar y dar vueltas. Este paso hay que hacerlo hasta que se derrita y conseguir que no se queme. ✅ 5. Bañar cada aro con el chocolate y dejar enfriar. He metido los aros en un palo de brocheta para que escurran y quede todo bien extendido. Meter al frigo hasta que esté el chocolate fijado………Sacar y…..vas a flipar!!!🤤 • 📌 La 2º vez que he probado a hacerlo mezclé los 180gr.Avena + 60gr.Pan tostado y … 😍😍le da un tope muy bueno. 📌 Con todas estas cantidades me han salido 42 filipinos. He dejado algunos sin chocolate para tomar como galletas 📌 Conservación: Duran dias en el frigo…si no te los comes todos el 1º día jajja • Quién se anima con la receta? Etiquetame en tu stories y yo los pongo en los mios….Comparte con tus amigos ❤️

A post shared by amaya_fitness (@amaya_fitness) on

Alexia Clark

Volvemos a dar el salto al mercado anglosajón con Alexia Clark. Posiblemente, una de las entrenadoras más famosas del mundo virtual gracias a los más de dos millones de seguidores que aglutina en su cuenta. Ella misma se llama la reina del “workout”, y razón no le falta en parte: graduada en nutrición, actúa como entrenadora personal para decenas de personas en todo el mundo. Todos aquellos a los que ayuda terminan encantados con su programa de entrenamiento, un programa que sube en gran parte a Instagram.

Aquí vas a encontrar material sobre los ejercicios que debes realizar para perder peso, ganar musculatura, etc. Así mismo, también te va a ofrecer algunos consejos básicos para mantener una buena alimentación, cómo dormir y que el descanso se note en tu cuerpo, y mucho más.

Simeon Panda

Uno de los usuarios más activos en redes sociales con más de seis millones de seguidores en Instagram y más de dos en su canal de Youtube (que se dice pronto): Simeon Panda. Tras este nombre se esconde un obseso del fitness. Si tu objetivo es ponerte en forma a través de los elementos clásicos, es decir, las pesas, las máquinas y el sistema más tradicional, este armario empotrado te va a enseñar a cómo hacerlo.

Simeon destaca por la práctica de ejercicios muy concisos, pero que son conocidos por casi todos los que hagan deporte en alguna ocasión. Sin embargo, te enseña algunas variantes para que la repetición mecánica no se haga tan pesada. De hecho, como influencer es tan famoso que incluso tiene una línea de ropa deportiva apoyada por una multinacional muy conocida. Una pasada.

Ms Jeanette Jenkins

¿Qué se puede decir de la entrenadora personal de Serena Williams durante algún tiempo que no hable por sí sólo? Si entrenar a la mejor tenista de la historia no alumbra la maestría de Ms Jeanette Jenkins, poco lo puede hacer ya. Con más de 30 años dedicados al mundo del deporte, entre sus clientes se encuentran deportistas muy conocidos, actores de Hollywood, presentadores de televisión, cantantes, etc. Ella es más celebrity que incluso algunos de sus clientes.

Tiene casi un millón de seguidores en su cuenta de Instagram, y en sus vídeos se dedica a hacer rutinas de todo tipo, desde algunos para potenciar y lucir abdominales hasta otros para conseguir buenos glúteos o piernas. Además, y esto nos parece lo mejor de todo, los vídeos que sube a la red social son muy ilustrativos. Deja el postureo de lado (que de eso abunda en todos los perfiles, tampoco nos vamos a sorprender ahora) para centrarse en lo que es la práctica deportiva como tal. Y sí, en ocasiones también ofrece consejos de salud y bienestar para que no todo sea entrenar.

View this post on Instagram

Tag a friend for ABS & ARMS! 💪 🔥Try these 7Ab Exercises for 30-60sec or 10-15reps, 2-3sets! 💪 It’s Day12 of our #LoveYourBody #HomeWorkout Plan! ❤️Today’s workout is our 6min Legs, 6min Butt, 6min Chest, 6min Standing Abs & 30min #CardioCamp💪💦with full instructions & modifications for all levels! Just login to the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com click on #Exercise then #VirtualGym and press play on Day12! ❤️No excuses! If you are not a member of our club then do these exercises above in the sliders above for 10-25reps, 2-3sets! ❤️Let’s gooooooooo! ❤️All 14Days of #StreamingWorkouts for this plan are in the top of our #VirtualGym in the club @hollywoodtrainerclub so it’s never too late to join us! You can START TODAY from Day1! ❤️💪Song #yoxtituxmi @rosalia.vt ❤️🎶 #AbChallenge #AbExercises #WorkoutMotivation #BodyWeightWorkout #StayHome #HomeFitness #ImmuneBooster #HomeWorkout #bodyweighttraining #Quarantine #positivity #LoveYourBody

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

GYM Virtual – Patry Jordan

Dijimos que no íbamos a traer a nadie del mundo de Youtube en sí, pero es que el caso de Patry Jordan con las redes sociales juega en otra liga. Ya no sabemos si tiene más tirón en Youtube o en su Instagram, dando que en ambos sitios es una todoterreno en materia deportiva.

Con la friolera de más de ocho millones de suscriptores en Youtube y más de dos millones en Instagram entre sus dos cuentas, esta influencer compite de tú a tú con los más conocidos del mundillo anglosajón. En la red social también se ha ganado el cariño de los seguidores gracias a sus rutinas de entrenamiento, su manera tan sencilla y fácil de explicar los ejercicios, su forma de transmitir y dar energías cuando está grabando, y mucho más.

Además, Patry Jordan también aprovecha las capacidades multimedia de Instagram para ofrecer consejos de todo tipo, siempre enfocados a la práctica y el ejercicio. Por ejemplo, cuenta cómo se puede realizar una dieta equilibrada para que nuestras tareas se vean bien complementadas, cómo obtener consejos de belleza para resaltar lo que hacemos, consejos motivacionales para no dejar el entrenamiento, etc. Y por cierto: realiza muchísimos directos en la plataforma, por si no te quieres perder ninguno en el futuro.

Patrick Beach

Y cerramos este artículo con una cuenta de Instagram un poco diferente, esa que juega a que no sólo es importante hacer ejercicio físico, sino también tareas mentales. Para ello, Patrick Beach, un influencer y profesor de yoga con más de medio millón de seguidores, nos enseña que además de que el cardio es muy importante, acompañarlo de una buena salud mental lo es incluso más.

La popularidad de Patrick Beach es bastante alta en Instagram, donde imparte consejos de yoga, además de algunas lecciones muy básicas. En su centro en Los Ángeles da clases de manera habitual, aunque también es posible verlo en alguna vuelta por el mundo impartiendo rutinas para grupos privados (esto es bastante común entre la gente más famosa de las artes marciales, el ejercicio físico, etc.). En definitiva, que se sale de lo que hemos traído en cuentas anteriores, por eso creemos que merece la pena que se le eche un vistazo.

Y hasta aquí este ampliado listado con el perfil de Instagram de los mejores entrenadores personales, influencers, profesionales, especialistas, etc. Recuerda que todos estos entrenamientos son perfectos si ya llevas unas cuantas nociones básicas aprendidas de antes. En caso de no ser así, te recomendamos que asistas a un especialista, que con la salud no se juega.

También te puede interesar